टिप्पणियाँ
फिटनेस ट्रैकिंग के लिए एप्पल वॉच का उपयोग कैसे करें
संपादित 4 महीने पहले द्वारा ExtremeHow संपादकीय टीम
एप्पल वॉचओएसफिटनेसस्वास्थ्यट्रैकिंगगतिविधिवर्कआउटमेट्रिक्सपहनने योग्यस्मार्टवॉचव्यायाम
अनुवाद अपडेट किया गया 4 महीने पहले
एप्पल वॉच ने फिटनेस और स्वास्थ्य ट्रैकिंग के तरीके को क्रांतिकारी बना दिया है। इसके मजबूत निर्माण, उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस और परिष्कृत सेंसर इसे फिटनेस प्रेमियों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बना चुके हैं। यह गाइड आपको एप्पल वॉच की व्यापक विशेषताओं और कार्यक्षमताओं से परिचित कराएगा, जो आपको अपने फिटनेस अनुभव को सुधारने में सक्षम बनाता है। चाहे आप एक नौसिखिया हों जो शारीरिक गतिविधि को सुधारना चाहता हो या एक एथलीट हों जो हर विवरण पर नजर रखना चाहते हों, यह गाइड आपको आपके एप्पल वॉच की पूरी क्षमता का इस्तेमाल करने का ज्ञान प्रदान करेगा।
अपनी एप्पल वॉच सेट करें
1. अपनी एप्पल वॉच को पेयर करें: फिनेशियो ट्रैकिंग के लिए अपनी एप्पल वॉच का उपयोग करने से पहले, आपको इसे अपने आईफोन के साथ पेयर करना होगा। सुनिश्चित करें कि दोनों उपकरण चार्ज हो और एक दूसरे के करीब हो। अपने आईफोन पर एप्पल वॉच ऐप खोलें और पेयरिंग प्रक्रिया को पूरा करने के लिए ऑनस्क्रीन निर्देशों का पालन करें।
2. एक फिटनेस प्रोफाइल बनाएं: पेयरिंग के बाद, आपको एक फिटनेस प्रोफाइल बनाना होगा। अपनी एप्पल वॉच पर एक्टिविटी ऐप खोलें। आपको कुछ व्यक्तिगत जानकारी जैसे आपका लिंग, उम्र, वजन, और ऊंचाई दर्ज करना होगा। यह जानकारी एप्पल वॉच को कैलोरी बर्न और अन्य फिटनेस मेट्रिक्स की सटीक गणना में मदद करती है।
3. फिटनेस ट्रैकिंग विशेषताएं सक्रिय करें: सुनिश्चित करें कि एप्पल वॉच सेटिंग्स में फिटनेस ट्रैकिंग टॉगल चालू है। यह टॉगल हार्ट रेट मॉनिटरिंग, स्टेप काउंटिंग, और अधिक जैसी विशेषताओं का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है।
एक्टिविटी ऐप को समझना
एक्टिविटी ऐप एक केंद्रीय हब है जो पूरे दिन आपकी गतिविधियों को ट्रैक करता है। यह तीन मुख्य रिंगों में विभाजित है:
1. मूव रिंग: यह लाल रिंग दिखाती है कि आप प्रत्येक दिन कितनी सक्रिय कैलोरी जलाते हैं। आप कितनी कैलोरी जलाना चाहते हैं, इसका एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जो आपकी फिटनेस रूटीन में एक व्यक्तिगत स्पर्श जोड़ता है।
2. एक्सरसाइज रिंग: हरी रिंग दिखाती है कि आपने कितने मिनट की तेज गतिविधि की है। डिफ़ॉल्ट लक्ष्य प्रतिदिन 30 मिनट है, और यह आपको सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करता है, चाहे आप चलें, दौड़ें, या किसी अन्य प्रकार की एक्सरसाइज करें।
3. स्टैंड रिंग: यह नीली रिंग आपको दिनभर में बारह घंटे तक कम से कम एक बार खड़े होने के लिए प्रेरित करती है। लंबे समय तक बैठना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है, और स्टैंड रिंग आपको याद दिलाकर इन प्रभावों से लड़ने में मदद करता है।
वर्कआउट ऐप का उपयोग करना
एप्पल वॉच पर वर्कआउट ऐप विभिन्न गतिविधियों का नजदीकी से अनुकरण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लोकप्रिय वर्कआउट में दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, और रोइंग शामिल हैं। इसका प्रभावी उपयोग कैसे करें:
1. एक वर्कआउट शुरू करें: वर्कआउट ऐप खोलें और एक वर्कआउट चुनें जो आपकी गतिविधि के अनुकूल हो। यदि आपकी गतिविधि सूचीबद्ध नहीं है, तो बस अन्य चुनें। सत्र शुरू करने के लिए वर्कआउट टैप करें।
2. अपने वर्कआउट को कस्टमाइज़ करें: एक संभावित कठिन गतिविधि से पहले, आप कैलोरी, समय, या दूरी जैसे विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। यह आपकी गतिविधियों में अधिक ध्यान केंद्रित और सम्मिलित प्रयासों के लिए एक अवसर प्रस्तुत करता है।
3. वर्कआउट डेटा मॉनिटर करें: जैसे ही आप एक गतिविधि में सम्मिलित होते हैं, आपका एप्पल वॉच उपयोगी मेट्रिक्स जैसे हार्ट रेट, गति, जली हुई कैलोरी, और दूरी को नजदीकी से मॉनिटर करता है।
यदि आपको लेख की सामग्री में कुछ गलत लगता है, आप कर सकते हैं